다이어트 보조제 처음이라면? 가르시니아 VS 카테킨 비교 / 가르시니아 내돈내산 후기

한 달 전부터 다이어트를 시작하게 되었습니다. 태어나서 처음으로 다이어트 보조제의 도움을 받아보자라고 결심을 하고 이것저것 찾아보았는데요, 가장 많이 나오는 성분이 가르시니아와 카테킨이었습니다. 저처럼 처음 도전하는 거라면 괜히 잘못 먹었다가 부작용이 생기는 건 아닐지 걱정되시겠죠? 가르시니아와 카테킨을 비교해 보고 뭐가 나한테 맞을지 찾아봅시다!

 

목차

• 가르시니아와 카테킨 특징 및 부작용
• 가르시니아 VS 카테킨 장단점 비교
• 가르시니아 한 달 먹어본 후기 👉 후기만 궁금하면 맨 밑으로!

 

 

가르시니아와 카테킨 특징 및 부작용

가르시니아 특징

가르시니아는 가르시니아 캄보지아라는 열매의 껍질에서 추출한 성분을 말합니다. 

오래전부터 알려진 성분이기때문에 관련 연구가 많다고 하는데요, 가장 잘 알려진 기능은 우리가 먹는 탄수화물이 지방으로 합성되어 몸속에 저장되는 것을 막아주는 기능입니다. 가르시니아 성분 기능성 설명으로도 '탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 준다'라고 합니다.

 

가르시니아 간독성?

가르시니아가 간에 안좋은 영향을 끼친다는 말도 있는데요, 한국보건의료연구원에서 연구한 결과로는 간독성과 큰 인과관계가 없다고 합니다. 하지만 실제 가르시니아 섭취 후 간 건강이 악화된 사례가 있기도 하기 때문에 간질환, 심장질환, 알레르기, 천식 등을 앓고 있는 사람 또는 다른 의약품을 복용하고 있을 경우 의사, 약사와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

카테킨 특징

녹차추출물로 잘 알려져있습니다. 녹차의 떫은맛을 내는 폴리페놀 성분입니다. 녹차가 지방을 분해하는 기능이 있다고 많이들 알고 계시죠, 기름진 음식을 먹고 따뜻한 녹차를 마셔야 한다는 이야기가 있기도 하고요! 녹차추출물의 기능성은 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 준다는 것입니다. 가르시니아의 주 기능인 체지방 감소뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰주고, 항산화 작용을 하기 때문에 동맥 경화 등의 질병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

카테킨 간독성?

카테킨은 간독성 성분으로 밝혀진 바가 있습니다. 하지만 고함량을 섭취했을 경우 문제가 생기는 것이며, 적정 섭취량인 300~1000mg 정도를 섭취하는 것으로는 부작용 걱정을 하지 않아도 됩니다. 기존에 간 건강이 좋지 않거나 여러가지 다이어트 보조제를 함께 섭취하고 있다면 역시 의사, 약사와 상담 후 복용해 주세요. 또한 카페인 성분이 있기 때문에 평소에 커피나 초콜릿 등을 많이 드시는 분이라면 카테킨 섭취를 고려해보아야 합니다.

 

가르시니아 VS 카테킨 장단점, 비교

	가르시니아	카테킨
장점	- 탄수화물 지방 합성 감소 = 체지방 감소	- 항산화, 체지방 감소, 콜레스테롤 개선 등 다양
단점	- 비교적 부작용 가능성 적음	- 비교적 부작용 가능성 있음. 섭취량 지키면 괜찮다
복용법	- 식사 30분 전 섭취	- 식 후에 섭취
공통점	간, 심장, 알레르기, 천식 등의 질병이 있을 경우 or 여러 성분이 든 보조제 함께 섭취할 경우 의사 또는 약사와 상담 후 복용.

 

저는 평소에 커피나 초콜릿을 많이 먹기도 해서 비교 끝에 가르시니아로 선택했습니다. 또 빵이랑 과자를 좋아하는 편이라 탄수화물 흡수를 줄여주는 효과를 메인으로 하고있는 가르시니아가 끌렸습니다. 쿠팡에서 구매를 했는데 가격도 만원 초반대로 적당해서 아주 만족했습니다. 아래에서 쓱 구매가 가능합니다.

 

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항산화 기능도 있고 콜레스테롤도 개선이 된다고 하니, 카테킨이 마음에 드는 분들도 있을 것 같은데요, 더 자세히 비교해 볼 수 있게 페이지 링크 첨부했습니다 :)

 

가르시니아 VS 카테킨 구경하기

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가르시니아 한 달 먹어본 후기

쿠팡에 들어가 보니 그린몬스터의 다이어트 보조제가 가장 후기도 많고 순위가 높았습니다. 그린몬스터라고 다시 검색해 보니까 1위가 가르시니아, 2위가 카테킨이네요. 가르시니아를 잘 선택한 것 같습니다. 저는 거의 한 달째 먹고 있는데요, 지금은 맨날 까먹어서 잘 못 먹고 있지만  2주 정도 꾸준히 먹을 동안은 평소 먹던 대로 먹어도 몸무게가 2키로정도 줄어들었습니다! 물론 운동을 조금씩 병행하긴 했지만, 화장실도 잘 가고 개인적으로 마음에 듭니다. 다이어트 하는동안은 유용하게 먹을 것 같아요 :)

 

• 먹던대로 먹어도 몸무게가 약간 감소했다
• 화장실을 잘 가게 된다 (원래 잘 못 갔음)
• 단점이 있다면 알약이 좀 크긴 하다
• 꾸준히 잘 먹으려면 밖에 나가서도 먹을 수 있게 소분해서 가지고 다니는 것 추천! (feat. 다이소 소분통)

 

다이소 소분통인데 난 여러개로 나눠진거 싫어서 하나짜리로 샀다

 

 

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